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청소년예술놀이터
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힐링 요가 4월
프로그램이미지
프로그램 수강 정보
시간 화, 목 18:00~18:50 
장소  
수강료 - 청소년 : 40,000원
- 성   인 : 40,000원
정원 15명
유의사항  
강좌 상세정보
강좌소개

전신의 근육을 고루 사용하여 유연성,탄력성,지구력이 향상되고 면연력을 길러준다 명상을 통해 정신적 부분까지도 아름답고 건강한 삶을 변화시킨다  
강좌내용

강 의 계 획 서

 

과 목 명

힐링요가

지도강사

손현숙

교육기간

3~5

수업시간

18:00~18:50

교 재 명

 

강의요일

,(2)

강의소개

전신의 근육을 고루 사용하여 유연성,탄력성,지구력이 향상되고 면연력을 길러준다

명상을 통해 정신적 부분까지도 아름답고 건강한 삶을 변화시킨다

교육목표

통증해소와 통증예방, 자세교정, 근력과 유연성이완을 통한 마음의 고요함

수 강 생

준비사항

교재비 : 40,000 *3개월 = 120,000

개인준비사항 : 편안한 복장

교육내용

주차

강의단원

세부내용

비 고

1

호흡법, 정렬

안전한 호흡법을 통해 신체를 정화시킴

 

2

손발 (균형)

손과 발의 네 지점을 정확하게 인지한다

테라피

3

어깨 강화

목과 어깨의 경직을 완화시킨다

머리가 상쾌해지고 맑아진다

빈야사

4

골반의 균형

골반의 공간을 만들어 앞면을 길게

스트레칭해준다

빈야사

5

종아리 강화

종아리를 수축강화해서

다리의부종을 없애준다

빈야사

6

척추의 분절

전신 스트레칭

빈야사

7

골반의 균형

상하체를 잇는 주요기관의

균형과 올바른 사용

빈야사

8

하체 강화

하체의 힘을 길러서 다리를

가벼워지게한다

빈야사

9

코어 근육강화

복부의 단단함에 집중한다

산만함에서 벗어나 집중력을 기를수있다

이넥스

10

척추의 분절

전신 근력의 향상시키고

무기력증을 해소시킨다

빈야사

11

코어 근육강화

호흡과 복부 심부근육 강화

빈야사

12

임파 시퀀스

면역성을 담당하는 림프절을 자극하여 혈색을 좋게한다

테라피

 
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