강좌내용 |
강 의 계 획 서
과 목 명
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힐링요가
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지도강사
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손현숙
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교육기간
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3월~5월
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수업시간
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18:00~18:50
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교 재 명
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강의요일
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화,목 (2회)
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강의소개
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전신의 근육을 고루 사용하여 유연성,탄력성,지구력이 향상되고 면연력을 길러준다
명상을 통해 정신적 부분까지도 아름답고 건강한 삶을 변화시킨다
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교육목표
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통증해소와 통증예방, 자세교정, 근력과 유연성이완을 통한 마음의 고요함
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수 강 생
준비사항
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교재비 : 월40,000 *3개월 = 120,000원
개인준비사항 : 편안한 복장
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교육내용
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주차
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강의단원
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세부내용
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비 고
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1주
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호흡법, 정렬
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안전한 호흡법을 통해 신체를 정화시킴
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2주
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손발 (균형)
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손과 발의 네 지점을 정확하게 인지한다
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테라피
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3주
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어깨 강화
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목과 어깨의 경직을 완화시킨다
머리가 상쾌해지고 맑아진다
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빈야사
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4주
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골반의 균형
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골반의 공간을 만들어 앞면을 길게
스트레칭해준다
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빈야사
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5주
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종아리 강화
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종아리를 수축강화해서
다리의부종을 없애준다
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빈야사
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6주
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척추의 분절
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전신 스트레칭
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빈야사
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7주
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골반의 균형
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상하체를 잇는 주요기관의
균형과 올바른 사용
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빈야사
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8주
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하체 강화
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하체의 힘을 길러서 다리를
가벼워지게한다
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빈야사
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9주
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코어 근육강화
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복부의 단단함에 집중한다
산만함에서 벗어나 집중력을 기를수있다
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이넥스
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10주
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척추의 분절
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전신 근력의 향상시키고
무기력증을 해소시킨다
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빈야사
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11주
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코어 근육강화
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호흡과 복부 심부근육 강화
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빈야사
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12주
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임파 시퀀스
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면역성을 담당하는 림프절을 자극하여 혈색을 좋게한다
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테라피
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